体重の減少は生命の危機！？

体重の減少は生命の危機！？

ダイエットについての話題も３番目なのですが、まだ「方法論」でもありません。
今回は２本立てとなります。この後のリバウンドの仕組みを理解するのに必要な知識となります。ダイエット中の方はぜひご覧ください。

ダイエットの『リバウンド』。　聞いたことがあると思います。
「せっかく減った体重が、長続きしないでちょっとサボったら開始前より太っちゃったわ」的な内容＆認識ではないでしょうか？

でもね、これって、別に『根性が無いから』という話ではなかったんです。
人間・・・いや、動物が生存するために起こる自己防衛反応だったんです。ご存じでしたか？
今回はその知られざるリバウンドの真実を説明するために、隠された身体の能力にお話してみようと思います。

断食や絶食、それに近い過剰な食事制限をしたダイエットをした時、いきなりわかりやすく言うと「身体は『飢餓状態』」に瀕します。
そう、たとえ都会の真ん中でスーツでコーヒーを飲みながら仕事をするような生活をしているような人でも、『飢餓状態』なのです。

人間、一日中寝ているだけでも栄養が必要です。寝がえりを打ったり、横隔膜を動かして空気を吸い込んだり、目をキョロキョロ動かしたり、心臓だってかたときも休まずに動き続け、目から入った光は頭の中で映像として処理をしています。爪も伸びるし、髪の毛も、皮膚もどんどん作り続けられているのです。

その全ての材料やエネルギーは、まぎれもなく毎日クチにする「食べ物」にほかなりません。人間にとって必要最低限の消費エネルギーを『基礎代謝』と呼ぶのはご存じかと思います。ダイエットにつきものの『リバウンド』は、実はその基礎代謝と深いつながりがあるものだったのです。

単なる「ダイエットを途中で投げ出した人の体重の戻り」だと思っていませんでしたか？

ちょこっと脱線

　その昔、白米＋αしか食べていないよーな生活をしていたσ(^_^)です。
食べ物にあまり関心がなく、おかずすら要らない人でした。
よく考えてみると、、髪の毛を触るとよく髪が抜けていた人だったんです。

３０代入ったし、オヤジもカッパだし(笑)、ジタバタしてもしょーがないのかなー。と、思っていたんですけど、この時期にダイエットで栄養を考えるようになって少し食事のバランスを考えた生活をしたら、以前よりずっと抜け毛が減ったんですよ。

白米（←炭水化物）のほかはほとんど何も食べない生活（←コレはコレですごいけど・・・）って、つまり、炭水化物以外の栄養素が全く入ってこないわけで、「栄養失調」な状態が長期間続いたわけです。髪の毛や毛根あたりに必要なエネルギー成分が何かは調べてませんが（おそらくタンパク質）、ふと始めたダイエットで偏食の弊害にひらめき、実感したのでした。

男性のみなさん、外から液体かけたり、ポンポン叩いてみたりする前に、髪の毛を作っているのが『食』の生活・・・っていう基本的なことにもっと気付いた方がいいと思いますよ。

さて、基礎代謝分の栄養すら入ってこなくなった人間（動物）の身体は「飢餓状態」と判断を下します。
ダイエット（？）開始直後から体重計の針は減っていくものの、その減り方はある時点でゆっくりとなるのです。

「飢餓状態」と判断した身体は、自己防衛機能が働き、それまでより少ないエネルギー量で身体を機能させるのです。
身体自体の「延命措置」・「生命維持」・「生き残り」のためにもともと動物の身体に備わっている「セーブモード」です。
食料の少ない冬季にカエルやクマが『冬眠』をすることを考えれば、少し理解しやすいはず。

人間にも少なからずそのような生命危機に対処するメカニズムが存在していて、『体重がみるみる減っていくような食料のない「飢餓状態」を乗り切る』ために、『エネルギーの消費の仕方』を変えるのです。

生命維持のため身体は、少ない燃料で走れるような運転モードに切り替わっているわけです。・・・そのため、体重の減少スピードが落ちていくわけです。（体重の減少に伴い、そもそもの基礎代謝の消費カロリー自体の低下しているのも理由のひとつですが、それはまた別の機会に。）

エネルギーが消費されにくい身体というのはつまり、一時的に「痩せにくい身体」化していると言えます。
「痩せる＝エネルギーを使う」＝「死なないようにエネルギー消費を抑える＝痩せにくい身体」というメカニズムが働いているのです。
ここまでご理解いただけたでしょうか？

そんな生命維持に必要な、本能的メカニズムが発動した身体に、突然食料が入ってきたとしたら身体はどのような行動をとると思いますか？
もうお気付きかも知れません。今回の記事は『「リバウンド話」の前フリ』に相当します。
今までの認識のような「根性がなく長続きしないからリバウンドした」のような内容の話が全く出てきていないのに違和感を感じるかも知れません。
今回の記事は次回の記事と２本立てということにしたのは、次の知ってほしい・読んで欲しい記事を書くためでした。

・・・そんなわけで、ちょっと長くなってしまったので、続きは次の記事で書いていきます。
・・・σ(^_^)、これでもみなさんと同じ一般人の素人ですからね。(笑)

せっかくトコトンあちこち調べ上げて知ったモノなので、これからダイエットを始める方に素人（私）でもわかりやすいように説明したいワケです。
たぶん、スポーツジムのトレーナーや、栄養士の方などに聞けば、概ね同じような理論を展開されると思います。

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